Bienvenue sur le site de l'association de randonnée de Puteaux 

"Un pied devant l'autre".             

Redécouvrez cette journée du 3  juillet 2013

Les randonnées

Les personnes qui souhaitent effectuer une randonnée ou une séance de marche nordique d'essai (gratuite sauf coût du transport) doivent s'inscrire en envoyant un mail à "unpieddevantlautre92@gmail.com" en indiquant leur numéro de téléphone portable.

Samedi 21 juillet : La Celle-les-Bordes en forêt de Rambouillet (78)

Animateur Daniel

Randonnée de 18 km ; peu de dénivelé

Journée pique-nique tiré du sac

Rendez-vous au point habituel sur le parking de l’Île de Puteaux pour un départ à 8h.

 

Samedi 1er septembre : La-Roche-Guyon (95)

Animateur Daniel

Randonnée de 23 km, raccourci possible de 16 km

Journée pique-nique tiré du sac

Rendez-vous au point habituel sur le parking de l’Île de Puteaux pour un départ à 8h.

 

Samedi 08 septembre : Château de Vaux-le-Vicomte (77)

Randonnée dans les environs du château de Vaux-le-Vicomte suivie de la visite des jardins, d'un diner-pique-nique puis de la visite du château aux chandelles et d'un feu d'artifice.

Exceptionnellement, les randonnées d'essai ne seront pas possibles ce jour-là.

 

D'autres informations (distance, heure de rendez-vous…) seront communiquées prochainement, les inscriptions seront ouvertes courant juillet.

Séjours

Deux séjours sont programmés en 2019 : ils sont en cours de préparation.

La marche nordique

Prochaines séances :

mardi 7 août et jeudi 9 août :

Animateur Jean-Jacques

jeudi 19 juillet :

Animateur Pierre

Pendant les mois de juillet, août et début septembre :

Du 10 juillet au 13 septembre inclus, les séances de marche nordique auront lieu les mardis et jeudis matins sauf du 20 juillet au 6 août, période de vacances d'UPDA.

Les RdV auront lieu à la même heure (9H30) au même lieu (à côté de la buvette des terrains de sports de Bagatelle).

Les séances d'initiation sont fixées en fonction des candidatures. Elles sont assurées par Jean-Jacques animateur diplômé de la FFRP. Faites-vous connaitre en envoyant un message à "unpieddevantlautre92@gmail.com" en précisant vos nom et prénom et votre numéro de téléphone. Une date de RdV vous sera fixée.

Le RdV est situé au lieu habituel (route du Champ d'Entrainement dans le bois de Boulogne, à côté de la buvette des terrains de sport de Bagatelle. Voir la vue aérienne en cliquant sur "point de rendez-vous" ici).

Les séances d'initiation sont terminées pour cette saison, elles reprendront en septembre 2018.

Les séances

Les séances hebdomadaires de marche nordique sont animées par Jean-Jacques, animateur diplômé de la FFRandonnée pédestre.

Depuis octobre 2013, elles ont lieu tous les mercredis matins de 9H30 à 12H. (les activités des week-ends sont consacrées à la randonnée pédestre et non à la marche nordique).

Le nombre d'animateurs de MN n'étant pas suffisant  pour assurer des séances de différents niveaux dans notre association, il est nécessaire que les pratiquants aient effectué auparavant une séance d'initiation et soient en bonne condition physique afin de pouvoir suivre le groupe.

Ces séances sont effectuées généralement au bois de Boulogne. Le  RdV est à 9H30 à côté de la buvette des terrains de sports de Bagatelle située route du Champ d'Entrainement angle route de Sèvres à Neuilly (cliquez ci-dessous sur "point de RdV" à Bagatelle).

Les adhérents s'inscrivent sur le tableau d'inscription avec leur code.   


   

Voir la rubrique

"Marche Nordique"
pour plus d'informations

  (vue du point de rendez-vous à Bagatelle)

 

Consultez la page: "La marche nordique et ses bienfaits"

Des conseils :

Pour le choix des chaussures, pour comprendre la différence entre marche sportive, randonnée et course à pied, pour comprendre la différence entre bâtons de randonnée et ceux de marche nordique, etc. : http://www.decathlon.fr/conseil-sportif/marche-sportive/

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dim.

03

juin

2018

Comment bien protéger ses chevilles en randonnée ?

Article de la Fédération Française de Randonnée.

Chez les randonneurs, l’entorse de la cheville est en tête des traumatismes des membres. Elle n’est pas à prendre à la légère !

L’entorse de cheville fait habituellement suite à une torsion du pied vers l'intérieur. Selon la gravité, elle se manifeste par une enflure, une ecchymose, la douleur et l’impossibilité de marcher. Bandage, attelle, bottillon en résine ou plâtrage : tout dépendra de la gravité de l’entorse et de l’avis médical. Une entorse mal traitée peut empoisonner la vie du randonneur. On pourra reprendre la randonnée dès que la cheville aura récupéré ses fonctions naturelles et sa force, en générale en 6 à 8 semaines.

En savoir plus avec mongr.fr aie-aie-aie-ma-cheville

 

Informations

NOUVEAU Piwigo

Google annonçant la fermeture de Picasa, nous sommes en train de migrer nos photos vers notre site d'inscription en utilisant Piwigo.

Les albums actuellement disponibles sont visibles ici : http://albums.unpieddevantlautre92.com

 


Derniers conseils du site "Randonner Malin"

De nombreux conseils pour randonner dans les articles sur le site de "Randonner Malin".

La randonnée en solo au féminin de 1 à plusieurs jours (jeu., 12 juil. 2018)
>> Lire la suite

 

Le numéro 52 de juin 2018 de Balises 92 est paru -> Lien

 

Le numéro 77 de juin 2018 de Balises de la fédération est paru -> Lien